Составляем правильное питание для похудения на день, неделю, месяц! Если интересует вопросы о похудение, например: Как похудеть? Как кто то похудела, или нужнали мне диета, или может вообще мне можно обойтись без диет?
То в этом видел Tgym ответит на все эти вопросы и мы вместе разберемся как сбросить вес используя правильное питание ( пп ) составим абсолютно правильный режим питания. В этом нам поможет таблица питания, именно с помощью нее нам под силу расписать здоровое питание на день, неделю и даже месяц. Программа питания это полноценный комплекс состоящий из меню с просчитанным количеством белков жиров и углеводов в процентах. Питание таблица — лучший способ организовать последовательность и Рацион питания, И как следствие Мы строим так называемое « диетическое питание »
————————————
Советую посмотреть:
Считаем КАЛОРИИ — https://www.youtube.com/watch?v=SWATV8EYD0Q &t=248s
Считаем БЖУ — https://www.youtube.com/watch?v=2_KwK8-GheA
Правила Правильного Питания — https://www.youtube.com/watch?v=yyfuRGSQnrI &t=2s
Вся суть ПОХУДЕНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=Y0N8yanhJv0
Что такое ПЛАТО? — https://www.youtube.com/watch?v=0UkjMq4OwFI
Как ускорить метаболизм — https://www.youtube.com/watch?v=CcnC0bpKT80
Что такое ЧИТМИЛ — https://www.youtube.com/watch?v=DCKn1wJg2-w &t=3s
Что такое СУШКА — https://www.youtube.com/watch?v=n0lx3WXzRfo &t=1s
Как увеличить мышечную массу — https://www.youtube.com/watch?v=gQHeFeL9foo
———————————————————————————-
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ — TET0099

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ ��
https://vk.com/topic-44770386_34993142
Питание + тренировки + мотивация

!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_p…

Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инст Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor…
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/
➤Инстаграмм TGym: https://www.instagram.com/tgymtgym/
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
➤Группа в однокласниках: https://ok.ru/group/54715714896105

✅Все самое полезное в моем telegram: https://t.me/Dobromil_yourfit
Обязательно заходи ������
————
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/
———————————————————————————————————-
Программа для максимального рельефа в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
————————————————————————————————
Как нужно питаться для снижения жировой прослойки: http://yourfitnesslife.ru/pravilnoe_pitanie_dlia_pohudenia/
————————————————————————————————
Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/
—————————————————————————————
Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/
————————————————————————————-
Наш интернет-магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/
————————————————————————————-
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/
—————————————————————————————
Магазин в ВК: https://vk.com/market-97687419
————————————————————————————————————
Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
—————————————————————————————
Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
—————————————————————————————
Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_dla_nabora_massi/
———————————————————————————————
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
———————————————————————————————
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr
————————————————————————————————
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life

14+ Всем привет! Сегодня в ролике поговорим о том, как нельзя тренироваться полным людям? Как фитнес тренер и посетитель тренажерного зала я регулярно вижу полных людей, которые тренируются неправильно и даже опасно для своего здоровья.

В этом видео я расскажу как и с помощью чего правильно сбросить лишний вес в тренажерном зале. Знаете ли вы, что при большом лишнем весе противопоказаны любые ударные нагрузки и требуется очень плавная нагрузка на организм? Какие тренажеры помогут ее создать? Ответы на эти и многие другие вопросы внутри видео, приглашаю к просмотру!

Приветствую вас на канале Анна Лысенко!
�� Если остались вопросы по фитнесу, питанию и тренировкам, то переходи сюда и оставляй заявку на бесплатную консультацию, жми: https://taplink.cc/anna_lysenko_fit/p/1e5193/
_______
��Подпишись на соцсети:
https://www.instagram.com/anna_lysenko_fit
https://vk.com/beatrix_fit
__________
Подпишись на YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UC0kGo4f_fyE60XuzXlJCs-A?sub_confirmation=1
_______
Теги: тренировки для похудения, тренировки для похудения для девушек, похудение программа, тренировка для похудения для начинающих, упражнения для похудения, упражнения для похудения в тренажерном зале, лишний вес, сбросить вес, как сбросить лишний вес, как избавиться от лишнего веса, как убрать лишний вес, фитнес для похудения, похудение, правильное похудение, быстрый похудеть, средства для похудения, фитнес, здоровье похудение, советы для похудения, похудение начало, похудеть совет

Подписывайся на мой канал @Анита Луценко и оставляй комментарий.

Ко мне часто обращаются люди с большим весом. Вам достаточно тяжело делать обычные упражнения, но! Если вы решили тренироваться, восхищаюсь вами. В уoutube много хороших видео для спортивных девушек, но мало толковых комплексов для тех, у кого много лишних кг. Я разработала этот комплекс специально для полных людей, также эта тренировка подойдет для людей постарше. Напоминаю: самое главное для похудения — еда. Спорт и правильное питание — лучшие друзья результата.

Первые 5 шагов в питании:

1. Делать промежутки между едой без любых подъеданий не менее 3-х часов.
2. Не пить сладкие напитки, соки.
3. За один раз съедать не более 500 г еды.
4. В каждом приеме пищи должны быть любые овощи на половину тарелки.
5. Обязательно 2 раза в день есть источники белка: мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые.

Для тренировки тебе понадобятся стул, коврик и вода. В этом комплексе упражнений задействуем все тело.

Длительность тренировки: 12 минут.

➞ Моя программа похудения c разнообразными тренировками + питание с рецептами на 3 месяца: https://wowbodyslim.com/

Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
https://apps.apple.com/ru/app/wowbody/id1561735630?l=uk
Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wowbody.production

Тренировку для людей с избыточным весом можно дополнить:

Разминка: https://www.youtube.com/watch?v=J5DH8tIuXaI
Заминка: https://www.youtube.com/watch?v=lx1cBZDNsCc
Посчитать свой идеальный вес: https://wowbodyslim.com/calculator

Когда нельзя делать эту тренировку:

* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.

——————————————————————————————————

➞ Instagram Аниты Луценко: https://instagram.com/anitasporty/

#аниталуценко #зваженітащасливі #лишнийвес #тренировка #тренядома #треняудалась #фитнестренер #тренажерныйзал #ппеда #тренировкадляполных #тренировканавсетело #тренировкадляпенсионеров #тренировкаонлайн #полныелюди #пенсионеры