Как укрепить работу мозга — https://youtu.be/sIOsiUR9-JQ

Сними стресс, улучши сон и научись управлять эмоциями с помощью научно доказанной методики правильного дыхания. Записаться — https://clc.am/keq_eQ

Как избавиться от жира на животе? Какие продукты нужно есть, чтобы худеть? И как эффективнее всего сбросить лишние вес? Алексей Ковальков, врач-диетолог, профессор, доктор медицинских наук, в новом выпуске на канале «Лаборатория Долголетия».

Переходи по ссылке и читай советы Алексея Ковалькова — https://live150.ru/check-list5 ��

Следи за нами в соцсетях:
Telegram — https://bit.ly/2S2gVAY
Instagram — http://bit.ly/2C3euJn
FB — https://www.facebook.com/live150ru/
VK — https://vk.com/longlifelab

Алексей Ковальков в соцсетях:
Instagram — https://www.instagram.com/dr.kovalkov/?hl=ru
YouTube — https://www.youtube.com/channel/UCnbvYLnRm0SqFF1T8X64Fow

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ и получай дозу полезнейшей информации ��

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО❓ — один из частых вопросов на приеме ��⚕️.

Сегодня приговорим о том, КАК БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО СНИЗИТЬ ВЕС.

Первое, что важно при снижении веса —
✅ ПИТАНИЕ

Для быстрого снижения веса мы выбираем ��ЛЁГКИЙ БЕЛОК (курица, рыба, морепродукты), причём количество белка мы подбираем по физиологической потребности : 1-1,5 грамма чистого белка на килограмм идеального веса в сутки. Уменьшать белок в диете не нужно, ведь наша цель-сохранить мышечную массу при снижении веса.

��НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ (огурцы, помидоры, зелень) мы употребляем без ограничений,

А вот усвояемые углеводы-
��ФРУКТЫ, ЯГОДЫ С НИЗКИМ ГИ (клубника, малина, яблоки, груши) употребляем в небольшом количестве в завтрак и обед. В среднем количество усвояемых углеводов при снижении веса уменьшаем до 50-70 Гр на чистые углеводы в сутки -главное правило низкоуглеводных диет.

�� ОГРАНИЧИВАЕМ СОЛЬ и ПРОДУКТЫ, ЗАДЕРЖИВАЮЩИЕ ЖИДКОСТЬ- глютен, молочные продукты в случае наличия реакции на данные продукты, копчёности.

Для того, чтобы вывести лишнюю жидкость, вводим
✅ ЛЁГКИЕ КАРДИО НАГРУЗКИ

Основное слово- «лёгкие», ведь наша цель-не набор мышечной массы, а снижение веса, поэтому мы исключаем выраженные силовые нагрузки.

Прогулки быстрым шагом, велосипед, плавание или гимнастика вполне подойдут.

Для быстрого снижения веса в дополнение к питанию и нагрузкам мы часто вводим

✅ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.

Сегодня мы рассмотрим РЕДУКСИН- препарат центрального действия, который ПОМОГАЕТ ЭФФЕКТИВНО СНИЖАТЬ И УДЕРЖИВАТЬ ВЕС.

Чем помогает редуксин при снижении веса?

За счёт влияния на содержание нейромедиаторов — повышение содержания нейромедиатора удовольствия серотонина и нейромедиатора, увеличивающего скорость обмена веществ, норадреналина, редуксин дает следующие эффекты:

✅ уменьшает чувство голода

✅ ускоряет чувство насыщения

✅ снижает тягу к сладкому

✅ помогает перейти на правильное питание или поддерживать диету, не срываясь при этом на перекусы

✅ уменьшает количество потребляемой пищи

✅ улучшает обмен веществ, за счёт чего мы тратим больше калорий даже во время сна

✅ вырабатывает правильные пищевые привычки, что в дальнейшем помогает удержать достигнутые результаты

✅ проверенный, испытанный временем препарат

Редуксин удобен в применении:

�� всего 1 таб утром, не надо ничего колоть, заваривать или пить по 10 таблеток в день.

Нет дискомфортных побочных эффектов как от других средств, — не вызывает диарею, не вызывает тошноту, что позволяет сохранить высокое качество жизни при снижении веса.

✅ Подробнее про редуксин: https://clck.ru/sLv4e

✅ Чтобы УДЕРЖАТЬ ВЕС после снижения, мы ПРОДОЛЖАЕМ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ и физ нагрузки.

��Здоровья, Красоты и счастья Вам!��

�� ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ЗА 21 ДЕНЬ: https://www.veryomin.com/product-page/21day

Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym
Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan
Предыдущий ролик: https://youtu.be/qHmSOp3jyEQ

ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin

По вопросам рекламы: [email protected]

Девушки и женщины ведут активный образ жизни и занимаются фитнесом. Даже критические дни в наше время не являются препятствием для спортивных тренировок. Спорт во время менструации давно перестал быть табу. Напротив, это время можно использовать, чтобы похудеть и построить красивую фигуру. Главное все делать подконтрольно и безопасно.

Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/RqhyZzw2lq0

ЗАМИНКА: https://youtu.be/dQebdJUTU1I

КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://www.youtube.com/watch?v=cy9G5UIiFXA
https://youtu.be/WN0R3zjFFPY

СОЖГИ ЖИР:
https://youtu.be/5qWq8hzIM_0
https://youtu.be/nX070OIOqEY
https://youtu.be/lIrJicjU41Y

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : https://www.youtube.com/watch?v=M0M6WFbHKWA

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8
https://youtu.be/1yAxx_7DhaY

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU
https://youtu.be/J2mlr45Tvew

Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

✅Все самое полезное в моем telegram: https://t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA
Обязательно заходи ������
——————
�� Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/
—————————————————————————————
�� Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/
—————————————————————————————
�� Наш магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/
—————————————————————————————
Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
—————————————————————————————
Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
—————————————————————————————
Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
—————————————————————————————
Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d…
———————————————————————————————
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
———————————————————————————————-
Все программы тренировок: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
————————————————————————————————
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/
————————————————————————————————
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr
————————————————————————————————
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life
————————————————————————————————
————————————————————————————————
Фитнес клуб «worldclass» в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
2 лучших упражнения для пресса в домашних условиях. Как накачать пресс в домашних условиях. Тренировка пресса дома, лучшие упражнения.